식이 섬유 과다 섭취의 부작용과 권장량
안녕하세요:-) 오늘은 식이섬유 과다 섭취의 부작용과 권장량에 대해 알아보겠습니다. 다이어트나 변비로 고생하시는 분들은 식이섬유에 대해 한 번쯤 들어보셨을 겁니다 ~ 식이섬유는 탄수화물의 일종으로 우리 장내에서는 소화가 거의 불가능합니다. 보통 과일 껍질, 채소 등에 많이 들어 있고 과일이나 채소를 많이 섭취한다고 해도 음식물 속 식이섬유는 10%도 되지 않습니다. 그러다 보니 가공식품, 정제식품을 많이 섭취하는 현대인들은 식이섬유 … Read more