달콤하고 아삭한 방울토마토 10가지 효능을 알고 영양과 건강효과를 얻으면서 놓치지 말아야 할 다양한 기능에 대한 정보, 알고 먹으면 더욱 맛있습니다.
방울토마토로 건강을 챙기면서 놓치지 말아야 할 건강 정보
저는 방울토마토를 매우 좋아해서 옛날부터 방울토마토를 즐겨 먹었습니다.
어렸을 때는 제가 살고 있는 마을에는 방울 토마토라는 것은 없고, 일반 토마토 뿐이었습니다.
비닐하우스에서 새파란 토마토가 속은 새빨갛게 익은 것을 보고 신기하다고 생각했는데 어느새 한입에 먹기 좋은 방울토마토가 나오고 그보다 달콤하고 맛있는 대추방울토마토가 나오고 다양한 색깔의 방울토마토가 나오고 지금까지 먹던 방울토마토보다 깜짝 놀랄 만큼 달콤한 스테비아 방울토마토까지 나왔습니다.
토마토의 진화는 어디까지 갈까요? 오늘은 몸에 좋은 방울토마토와 달콤한 스테비아 방울토마토까지 몸에 좋은 방울토마토 정보를 모아봤습니다.
방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보1. 방울토마토의 성분방울토마토는 이름처럼 토마토의 일종이며 그 크기가 작다는 특징을 가지고 있습니다.
방울토마토는 비타민C와 A가 풍부하고 또 항산화 성분인 라이코펜(리코펜)도 많이 함유되어 있습니다.
그 외에도 피토케미컬의 플라보노이드와 폴리페놀도 포함되어 있습니다.
아삭아삭한 방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 될 효능을 알다2. 방울토마토가 다른 과일과의 차이점방울토마토와 다른 과일의 차이점은 무엇일까요? 방울토마토의 가장 큰 특징은 바로 그 성분에 있습니다.
방울토마토에는 라이코펜이라고 하는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.
이 성분은 방울토마토의 붉은색을 만들어주는데 이것은 다른 과일과는 차별화된 점입니다.
※ 라이코펜(영어:lycopene) 또는 리코펜은 밝은 붉은색을 띠는 카로티노이드 색소로 토마토와 수박, 당근, 파파야 등 붉은 식물에 들어 있는 피토케미컬이다.
참고로 딸기와 체리에는 없다.
(위키피디아 참조)방울토마토로 건강을 챙기면서 놓치지 말아야 할 정보3. 방울토마토가 우리 몸에 주는 유용한 10가지 효능방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보방울토마토는 그 작은 크기에도 불구하고 건강에 매우 도움이 됩니다.
풍부한 비타민과 미네랄, 그리고 항산화 성분인 라이코펜(리코펜)은 우리 몸의 면역력을 높여주고 피부 건강에도 도움을 줍니다.
또 피토케미컬 성분은 암 예방에도 도움이 됩니다.
방울토마토의 성분과 효능1. 항산화 작용: 방울토마토의 라이코펜 ‘리코펜’은 강력한 항산화 성분으로 세포를 보호하고 노화를 예방합니다.
이것은 피부 노화를 늦추는 데도 효과적입니다.
2. 면역력 강화: 방울토마토는 비타민C가 많이 함유되어 있어 면역체계를 강화하고 감기와 같은 감염병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
3. 피부 건강 유지 : 비타민 A와 C는 피부 탄력을 유지하는데 중요하며 피부 세포의 성장과 복원을 도와줍니다.
이것에 의해, 피부가 건강해집니다.
4. 암 예방: 방울토마토의 피토케미컬은 암세포의 성장을 억제하는 데 효과적입니다.
특히 유방암이나 전립선암에 대한 예방 효과가 있습니다.
아삭아삭한 방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 될 효능을 알다5. 심장건강증진: 방울토마토의 성분 중 하나인 칼륨은 심장의 정상적인 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.
방울토마토에 함유된 칼륨은 심장병 예방에 도움이 됩니다.
6. 눈 건강 유지: 방울토마토 비타민A는 시력 유지와 백내장, 황반변성 예방에 중요한 역할을 합니다.
방울토마토를 꾸준히 섭취하면 눈 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
7. 소화기 건강 증진: 방울토마토의 식이섬유는 장 건강을 유지하고 변비를 예방합니다.
방울토마토의 식이섬유는 소화기의 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
8. 혈압 조절: 칼륨은 혈압을 정상적으로 유지하는 데 필요한 미네랄입니다.
방울토마토 칼륨은 고혈압 예방에 효과적입니다.
아삭아삭한 방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 될 효능을 알다9. 당뇨병의 예방: 방울토마토에 함유된 크롬은 인슐린의 효과를 향상시키고 혈당을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
방울토마토를 섭취하면 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
10. 뼈 건강 유지: 방울토마토의 칼슘과 비타민 K는 뼈와 치아 건강을 유지하기 위해 필요합니다.
이 비타민 K는 방울토마토에 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에 효과적입니다.
건강한 식사-방울토마토의 효능4. 방울토마토의 하루 섭취량과 칼로리스테비아 방울토마토의 영양과 효능 – 1일 권장량▷ 방울토마토의 하루 권장 섭취량은 약 150g입니다.
이거는 한 10~ 15개의 방울토마토에 해당합니다.
▷ 100g 당 칼로리: 방울토마토 100g의 칼로리는 약 18kcal입니다.
1kg 다 먹어도 180칼로리라니 정말 칼로리가 낮은 식품입니다.
5. 방울토마토 보관방법방울토마토의 영양과 효능 보관방법방울토마토는 실온에서 보관하는 것이 제일 좋아요. 물론 냉장 보관하면 좀 더 신선하게 오래 보관할 수 있지만 맛과 향이 달라질 수 있고, 특히 라이코펜(리코펜) 등의 영양소가 상실될 수 있습니다.
햇빛이 들지 않는 차갑고 건조한 곳에 보관하고, 다른 과일과는 분리하여 보관하세요. 토마토는 에틸렌을 방출해 다른 주변의 과일이 빨리 썩을 수 있기 때문입니다.
그리고 2~3일 이내에 빨리 드시는 것이 좋습니다.
겨울에는 좀 더 오래 보관할 수 있지만 모든 과일과 채소가 그렇듯 먹을 만큼만 사서 빨리 소비하는 것을 추천합니다.
6. 방울토마토와 일반 토마토의 영양성분 차이방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보● 방울토마토와 보통 토마토의 영양성분은 크게 다르지 않습니다.
모두 비타민 C, 칼륨, 리코펜 등을 함유하고 있습니다.
다만 방울토마토는 일반 토마토에 비해 단맛이 강하고 그만큼 설탕 함량이 조금 높을 수 있습니다.
그런데 먹기 좋고 단맛이 풍부한 덕분에 몸에 좋은 토마토를 더 자주 쉽게 먹을 수 있다는 장점이 있습니다.
● 방울토마토와 일반 토마토의 칼로리 차이: 방울토마토와 일반 토마토의 칼로리는 큰 차이가 없습니다.
보통 토마토 100g의 칼로리는 약 18kcal로 방울토마토와 비슷합니다.
7. 방울토마토의 다양한 요리 활용 요령방울토마토로 건강을 챙기면서 놓쳐서는 안 되는 건강 정보방울토마토는 생으로 먹어도 되고 요리에 활용해도 좋습니다.
특히 방울토마토를 가열하면 리코펜의 효능이 더욱 증가하는 것으로 알려져 있습니다.
그래서 샐러드나 수프, 파스타나 피자 등 다양한 요리에 적극적으로 활용되는 것을 추천합니다.
한식에서는 비빔면에 넣어 먹거나 고기를 먹을 때 마늘, 양파와 함께 구워 먹으면 좋아요. 8. 스테비아 방울토마토스테비아 방울토마토● 스테비아 미니 토마토는, 스테비아다는 천연 감미료를 사용하고 생산된 토마토입니다.
스티비아는 설탕보다 단맛이 강하지만 몸에 흡수되지 않고 배출되므로 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
스티비아 미니 토마토는, 스테비아의 농법과 가공 처리에 의해서 만들어집니다.
● 스테비아 미니 토마토와 보통의 미니 토마토의 차이:스테비아 미니 토마토는 이름 그대로 천연 감미료인 스테비아를 사용하고 재배되는 미니 토마토의 일종입니다.
스티비아는 설탕보다 단맛이 강하지만 몸에 흡수되지 않아 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
보통의 미니 토마토보다 단맛이 강한 특징이 있습니다.
처음 스테비아의 방울 토마토를 먹으면 너무 달아서 놀랄지도 모릅니다.
● 일반적인 미니 토마토의 영양 성분의 차이:스테비아 미니 토마토와 일반적인 미니 토마토의 기본적 영양 성분은 비슷합니다.
모두 비타민 C, 칼륨, 리코펜 등을 포함하고 있습니다.
다만, 스테비아 미니 토마토는 설탕 대신 스테비아를 사용하고 있으며, 설탕 함량이 낮은 단맛이 강한 특징이 있습니다.
이에 따른 당뇨병 환자 등이 섭취하는 데 적합하고 있어요.9. 방울 토마토영유아 이유식에서 시작할 때● 스테비아 방울토마토는 스테비아라는 천연 감미료를 사용하여 생산된 토마토입니다.
스테비아는 설탕보다 단맛이 강하지만 몸에 흡수되지 않고 배출되기 때문에 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
스테비아 방울토마토는 스테비아의 농법과 가공 처리에 의해 만들어집니다.
● 스테비아 방울토마토와 일반 방울토마토의 차이점: 스테비아 방울토마토는 이름 그대로 천연 감미료인 스테비아를 사용하여 재배되고 있는 방울토마토의 일종입니다.
스테비아는 설탕보다 단맛이 강하지만 몸에 흡수되지 않기 때문에 당뇨병 환자도 안전하게 섭취할 수 있습니다.
일반 방울토마토에 비해 단맛이 강한 특징이 있습니다.
처음 스테비아의 방울 토마토를 먹으면 너무 달아서 깜짝 놀랄지도 모릅니다.
● 일반적인 방울토마토의 영양성분 차이: 스테비아 방울토마토와 일반적인 방울토마토의 기본적인 영양성분은 비슷합니다.
모두 비타민 C, 칼륨, 리코펜 등을 함유하고 있습니다.
다만 스테비아 방울토마토는 설탕 대신 스테비아를 사용하여 당 함량이 낮고 단맛이 강한 특징이 있습니다.
이를 통해 당뇨병 환자 등이 섭취하기에 적합하다고 할 수 있습니다.
9. 방울토마토 유아 이유식으로 시작하는 시기쁘띠 토마토의 베이비 이유식은 어떻게 먹여야 할까요?▷ 방울 토마토는 비타민과 미네랄이 풍부하고 애들 건강 발달에 좋습니다.
작은 어린 아이의 경우, 이유식으로 방울 토마토를 시작하는 것이 이상적일지도 모릅니다.
이 시기는 대체로 아이가 6개월~8개월 사이입니다.
▷ 처음에는 방울 토마토를 잘 익혀서 부드럽게 하면서 아이에게 먹이고 보세요.애기의 체질에 따라서는 알레르기 반응이 나오는 일이 있어서 어린 양부터 시작하는 것이 좋아요.아이가 방울 토마토에 알레르기 반응을 보이지 않으면 서서히 양을 늘리고 가면 됩니다.
▷ 또 방울 토마토는 세포막이 뻣뻣하고 잘 씹지 않고 삼키면 위장에 부담을 느낄 수 있기 때문에 잘게 썰어 먹이거나 믹서를 사용하고 쪼개서 숟가락으로 쓸어 먹는 것이 좋습니다.
이렇게 함으로써, 작은 아드님도 쉽게 섭취할 수 있습니다.
마치고고기 등 다른 요리에 활용하기 좋은 방울토마토방울토마토는 작은 사이즈로 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있습니다.
이런 방울토마토를 우리 생활에 잘 활용한다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
여러분도 오늘부터 방울토마토를 옆에 두고 잘 드시면서 건강을 지키시기 바랍니다.
이상으로 방울토마토에 대해 모두 알려드렸습니다.
오늘의 정보가 여러분의 건강한 생활에 도움이 되기를 바라며 다음 글에서 다시 만나요. 감사합니다。방울토마토는 작은 사이즈로 건강에 좋은 성분이 듬뿍 들어 있습니다.
이런 방울토마토를 우리 생활에 잘 활용한다면 건강에 많은 도움이 될 것입니다.
여러분도 오늘부터 방울토마토를 옆에 두고 잘 드시면서 건강을 지키시기 바랍니다.
이상으로 방울토마토에 대해 모두 알려드렸습니다.
오늘의 정보가 여러분의 건강한 생활에 도움이 되기를 바라며 다음 글에서 다시 만나요. 감사합니다。