복부비만은 현대화 사회에서 많은 사람들이 앓고 있는 ‘질환’ 중 하나로 알려져 있습니다.
특히 연령대별로 다르지만 남성보다는 여성에게 더 많이 나타나는 경향이 있는데 이는 호르몬의 영향과 잘못된 식습관 등 다양한 원인이 있지만 최근 연구 결과에 따르면 운동 부족도 큰 요인으로 작용한다고 합니다.
이러한 내용을 바탕으로 오늘은 청담 마이클리닉과 효과적인 복부비만 다이어트란 무엇인지, 효과적인 대처란 무엇인지 함께 알아보는 시간을 가져보겠습니다
운동만으로 살을 뺄 수 있나요?
네, 그럼요!
그러나 어떤 운동이냐에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
유산소운동과 같은 복부비만 다이어트 활동의 경우 지방을 태우는 데 탁월하지만 근육 손실의 위험이 있고 근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주지만 체지방 감소 속도가 느릴 수 있습니다.
따라서 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택해야 합니다!
정리해서 살펴보면 체중 감량이 목적이라면 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영)을 중심으로 하는 것이 좋고, 탄탄한 몸을 원한다면 근력 운동 위주의 운동을 하는 것이 좋습니다.
네, 그럼요!
그러나 어떤 운동이냐에 따라 효과가 다를 수 있습니다.
유산소운동과 같은 복부비만 다이어트 활동의 경우 지방을 태우는 데 탁월하지만 근육 손실의 위험이 있고 근력운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주지만 체지방 감소 속도가 느릴 수 있습니다.
따라서 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 선택해야 합니다!
정리해서 살펴보면 체중 감량이 목적이라면 유산소 운동(걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영)을 중심으로 하는 것이 좋고, 탄탄한 몸을 원한다면 근력 운동 위주의 운동을 하는 것이 좋습니다.
또한, 유산소운동은 산소를 이용하여 에너지를 만드는 과정이므로 심폐기능 향상 및 혈액순환 촉진 그리고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
단, 너무 장시간 하면 근손실을 일으켜 피부의 탄력을 저하시키므로 주의하는 것이 좋아요!
반면에 근력 운동의 경우 근육량이 늘어나면 자연스럽게 체내 수분 함량이 늘어납니다.
이때 일시적으로 근육통이 발생하는데 이를 예방하기 위해서는 충분한 스트레칭을 한 후에 운동을 하는 것이 좋고 앞뒤로 단백질을 섭취하면 체중 감량과 동시에 탄탄한 라인을 형성하는 데 도움이 됩니다.
또한, 이렇게 유산소 운동과 근력운동을 적절히 병행한다면 탄력있는 라인을 유지하는데 더 큰 도움이 됩니다도움이 되는 음식은 무엇이 있나요?가장 대표적인 복부비만 다이어트 관리 식품으로는 아보카도가 있습니다.
아보카도는 불포화지방산이 풍부하기 때문에 포만감을 오래 유지해주고 식욕억제 호르몬 분비를 촉진해주기 때문에 과식을 막는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다!
또한 양파는 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있고 체내 노폐물 배출과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 잘 섭취할 수 있는 녹차도 구성되어 있는 카테킨 성분이 체내 활성산소를 제거하고 항산화 작용을 하여 노화 방지에도 도움을 줍니다!
이 외에도 ‘사과’를 들 수 있는데 당이 있어서 걱정되는 것과 달리 사과는 식이섬유가 풍부해서 변비 예방에 좋고 펙틴이라는 성분이 장내 유익균의 성장을 도와 독소 배출에 좋습니다.
그 밖에 잘 알려진 바나나는 칼륨이 풍부한데 나트륨 배출을 돕고 부종 완화에 도움을 줍니다그렇다면 내장 지방에는 어떤 대처가 적합할까요?내장 지방은 말 그대로 장기 사이에 끼어 있는 지방입니다.
그렇기 때문에 겉으로 보이는 뱃살과는 달리 일반적인 복부 비만 다이어트 방법보다 살 빼기가 더 어렵습니다.
그렇다고 굶어서 살을 빼려고 한다면 오히려요 현상이 올 확률이 높은 비만의 종류 중에 하나입니다!
이런 내장지방 관리에는 규칙적인 식습관과 꾸준한 운동 그리고 충분한 수면 시간 확보가 중요합니다.
복부비만 다이어트 셀리스로 피하지방을 줄여주세요!
관리 전(8월 2일), 관리 후(9월 26일)<개개인의 상태에 의한 효능에 차이가 있어, 멍, 부기 등의 부작용이 발생할 수 있습니다>청담 마이 클리닉의 복부 세포 리스는 다양한 첨단 기술이 융합한 충격파를 통해서 특정 부위를 집중 공략한 지방 분해를 돕고 더 유용한 관리 법으로서 알려지고 있습니다!
몸매에 부정적인 영향을 주는 지방을 부위별로 적절하게 관리할 수 있는 시술입니다.
오늘은 청담 마이 클리닉과 복부 비만으로 고민에 보탬이 되는 정보를 함께 봤지만 또 앞으로도 끊임 없는 포스팅을 통해서 여러분의 몸매를 아름답게 하는 효과적인 비만 관리를 수행하기 위한 다양한 정보에 대해서 전할 예정이니 다음의 뉴스도 기대하세요.감사합니다!
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